许多妻子在知道丈夫出轨的瞬间，会伤心难过生气，也会自问我到底做错了什么？第三者哪一点比我好？质问丈夫是爱自己还是爱第三者。
甚至觉得只要丈夫肯与第三者断绝联系，回归家庭，好好过日子，她就能既往不咎。
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而丈夫在知道妻子背叛自己的瞬间，心中只有气愤和耻辱，质问妻子自己努力工作赚钱养家，他凭什么背叛自己，甚至还会生出报复妻子的心。
也有丈夫能接受妻子回归家庭的，但是面对曾经背叛过自己的妻子，选择原谅并不等于放下。
2022-09-19 这篇文章，想着重写一写那些原谅妻子的男人，看看他们心里是怎么想的。以及，被背叛的人该如何原谅，如何与叛侣进行信任重建。
许多劝和的人会说：既然回归家庭了，就好好过日子，过去的不要再计较了。
但真的会不计较吗？女人背叛后回归家庭，会有变化吗？答案和你想象的不一样。
我曾收到一位中年男人的私信，他告诉我，妻子背叛后回归家庭，可是他们的日子过得并不幸福，他嘴上说着为了孩子原谅妻子，可是每次与妻子在一起，总会怀疑妻子是不是真的回归家庭，他找不到夫妻之间的信任感。
这个案例很典型，大多数有相同境遇的丈夫们也许都会有这样的共性：无法从心里彻底放下，很难再次信任妻子。
暂且称这位读者为明亮。
明亮发现妻子出轨时，两人已经在一起大半年，他的第一反应是感觉受到了侮辱，恨不得千刀万剐了他们。他觉得自己虽然工作忙，成天不是出差就是加班，但是他赚的钱都交给了妻子，他自认对得起这个家。
妻子发现事情败露后，第一时间表决心，删了第三者所有的联系方式。说自己只是一时糊涂，因为明亮总是忽略自己，她无法从婚姻里感受到温暖，突然出现了这么个人，一下子脑袋懵了，贪恋对方的温柔，这才犯了错。
妻子求明亮原谅她，写了保证书，保证不会再有下一次，若再犯甘愿净身出户。
明亮痛苦至极，他对妻子有着深厚的感情，又不舍得让孩子这么小就遭遇父母离异的悲剧，思考再三，原谅了妻子。
自那以后，明亮减少出差和加班次数，成天盯着妻子，看她是不是真的改了。有时甚至会偷偷翻妻子的手机，或趁妻子外出时跟着她。
这么怀疑了两个月，明亮发现，妻子的确没有再与他人联系，
妻子回归家庭后一直做小伏低，大气不敢喘一下，哄着明亮开心，可谓是变化极大。
但他不相信，总觉得妻子在用自己不知道的方式与第三者联系。渐渐地，妻子的忏悔好像没有那么强烈了，夫妻俩为此吵架，过不好又离不了。
明亮很痛苦，他不想离婚，但又不知该如何放下，甚至想过用同样的方式背叛妻子。
这个中年男人告诉你：面对妻子的背叛，原谅不等于放下，很真实。
女人背叛后回归家庭，其实是有变化的，与丈夫的怀疑不一样，从她选择回归家庭的那一刻起，她就意识到了自己的错误，想用后半生去弥补错误，否则一定会选择离婚。
既然丈夫不想离婚，想把日子过好，最需要做的就是调整心态，慢慢从被伤害中走出来，给自己一个恢复期。
面对背叛自己的妻子，丈夫容易患上“创伤性应激障碍”，会质疑一切，猜测伴侣与第三者在一起的画面，变得神经质，焦虑不安。想摆脱这些糟糕的情绪，通常需要寻求专业治疗师的帮助。
但在寻求治疗师的帮助之前，我们更需要自我调节以及夫妻之间的共同努力，比如夫妻之间的“信任重建”。
婚姻大师约翰·戈特曼在《爱的博弈》一书中根据相关实验数据总结出了一套修复婚姻方法，分为三步，分别是：弥补、协调和接触。
背叛方弥补自己犯下的错误
重建信任最重要的一环就是，背叛者需要表现出持续的后悔之意，面对伴侣的怀疑做出深刻的检讨，只有让伴侣看到你的悔意，相信你弥补错误的决心，才会慢慢减少怀疑和痛苦。
在这个阶段，背叛者必须保持持久的耐心，应对伴侣所有的怀疑，不管是查手机还是跟踪，抑或是一遍又一遍地被质问，都不要为自己辩解。
全盘交代你犯下的错误，在伴侣面前做个透明人。
倘若背叛者面对伴侣一次又一次的怀疑和质问，开始失去耐心，指责伴侣也要为自己的背叛负责任，那么就不算弥补。
背叛者或许觉得，我已经认错了，已经在弥补错误了，已经深刻忏悔过了，为什么你一直紧抓着不放？就算我回归家庭了，你的心态不对，我们又怎么能把日子过好？
一定不要有这样的想法和辩解，你需要做的就是认错、认错、再认错，承担所有责任。
说完背叛者，再说被背叛者。
被背叛者也要努力调整心态，为关系修复做一些努力，而不是只会发泄情绪，陷在愤怒中不可自拔。要学会给伴侣机会，试着原谅她，表现出与伴侣修复关系的意愿。
同时，夫妻双方也要思考这段关系里曾经存在的问题，互相承担责任，而不是互相指责。
这一步非常痛苦，但当你们走过了第一步，会发现你们更了解彼此，甚至会生出“那就原谅她吧”的想法。
学会情绪协调
如果说第一步是尝试原谅的话，并且稍微有些成效，那么第二步就是伴侣双方要学会重建亲密关系，学会情绪协调。
首先，夫妻双方必须明白，伴侣对婚姻的背叛意味着，你们过去的亲密关系已经无法满足各自的需求。
这一步，夫妻双方都要学会自我反省以及换位思考和互相理解。
